Без паники!
Или Как пережить апокалипсис в здравом уме.
Опыт Тимура Гагина
Или Как пережить апокалипсис в здравом уме.
Опыт Тимура Гагина
Вы сможете изучить и попрактиковать, научиться использовать в ежедневной жизни 17 техник, которые помогут сиюминутно менять эмоциональное состояние. С депрессивного на более приятное, с растерянного на собранное, экологично "выпускать" пар, уменьшать напряжение, тревогу, страх, раздражение и прочие неприятные состояния.
Врачи уверяют, что хорошее настроение и бодрый дух помогают поддерживать иммунитет сильным. А стрессовое состояние наоборот иммунитет ослабляет. В это непростое время, которое само по себе способствует извне образованию стрессов, эти техники будут помогать "прямо сейчас", в нужный момент: снять напряжение, расслабиться, прийти в состояние спокойствия, а при хорошей практике и даже безмятежности :)
Для тех, кому вынужденный карантин в 4 стенах дается непросто - поможет привести себя в чувство равновесия. Выпускать пар не разрушая отношения :)
Врачи уверяют, что хорошее настроение и бодрый дух помогают поддерживать иммунитет сильным. А стрессовое состояние наоборот иммунитет ослабляет. В это непростое время, которое само по себе способствует извне образованию стрессов, эти техники будут помогать "прямо сейчас", в нужный момент: снять напряжение, расслабиться, прийти в состояние спокойствия, а при хорошей практике и даже безмятежности :)
Для тех, кому вынужденный карантин в 4 стенах дается непросто - поможет привести себя в чувство равновесия. Выпускать пар не разрушая отношения :)
Эта программа для вас, если...
Вы живёте в выматывающем напряжении
Внешнее давление обстоятельств сейчас слишком высокое
Не получается расслабиться и отдохнуть
Вас слишком эмоционально задевают люди или ситуации
И когда все вместе, и дедлайны горят, но нужно сделать последний рывок, не сорваться, довести до результата и не сгореть
По итогам курса
- Вы научитесь планомерно справляться со стрессом, снижать накал сложной эмоциональной ситуации
- Научитесь "балансировать на грани", но не срываться
- Сможете менять свои эмоциональные состояния под текущие задачи
- Вы получите техники, которые будут помогать вам всю жизнь
Программа курса
Блок 1
Быстрый сброс напряжения
Быстрый сброс напряжения
Когда только что случилось что-то, что выбило из колеи, отвлекло: эмоциональный разговор, сильная неудача, серьезная неприятность - как быстро справиться, чтобы делать то, что нужно, несмотря на эмоции.
Блок 2
Подготовка к стрессовой ситуации
Подготовка к стрессовой ситуации
Когда стрессовая ситуация ожидается, и ее надо пройти наилучшим образом и с меньшими потерями: неприятный разговор, выступление перед важной аудиторией, напряженные переговоры, ситуация испытания или экзамена. Как можно подготовиться так, чтобы свои эмоции и напряжение не мешали действовать разумно и оптимально.
Блок 3
Практика фонового восстановления сил
Практика фонового восстановления сил
Основные техники, которые позволяют снизить уровень стресса, напряжения ежедневно, сбить фон, жить и работать с меньшими эмоциональными и физическими затратами.
1 задание
1 задание
Летающие картинки
Одна из простейших, но очень удачных техник: быстрый сброс сиюминутного стресса с использованием воображения и чувства юмора
Одна из простейших, но очень удачных техник: быстрый сброс сиюминутного стресса с использованием воображения и чувства юмора
2 задание
2 задание
Взгляд в окно (расфокус)
Быстрый вход в ресурсное состояние с использованием элементов обстановки
Быстрый вход в ресурсное состояние с использованием элементов обстановки
3 задание
3 задание
Вертеть предметы
Быстрый вход в ресурсное состояние с использованием подручных предметов
Быстрый вход в ресурсное состояние с использованием подручных предметов
4 задание
4 задание
Пламя свечи/текущая вода
Классические способы снятия стресса с минимальными затратами
Классические способы снятия стресса с минимальными затратами
5 задание
5 задание
Отстранение
Парадоксальный способ снятия стресса на пике эмоционального давления
Парадоксальный способ снятия стресса на пике эмоционального давления
6-17 задания
6-17 задания
Множество заданий на снятия стресса и напряжения
О Курсе
Об Авторе
Тимур Гагин учится на своих ошибках, чтобы другие люди могли учиться на его. Экспериментировать, систематизировать, делать выводы и предлагать их в готовом, очищенном от домыслов и догадок виде — его самая сильная сторона. Те из нас, кто читал его книги, посещал семинары, проходил тренинги, слушал аудио и видеозаписи — давно знакомы с этим лайфхаком: подождать, пока Тимур разберется, и получить сразу готовый ответ.
Тарифы
Ответы на частые вопросы:
- 1Можно ли проходить марафон с телефона/планшета?Нет, нужен доступ с компьютера. Видео воспроизводятся с помощью плагина программы Инфопротектор, который можно установить только на операционную систему Windows или MacOS.
- 2В течении какого времени будут доступны уроки?В течение месяца после окончания марафона уроки будут доступны для всех. При необходимости можно обговорить доступ на более длительный срок.
- 3Как происходит обратная связь?Обсуждение всех вопросов с ведущим и участниками проходит в закрытой группе в facebook, а также на онлайн встречах (кроме пакета «Всё сам»)
- 4Как получать доступ к следующей теме?Доступ к каждой следующей теме высылается в ответ на выполненное задание предыдущей (по почте или в Facebook группе).
Остались вопросы?