Техники быстрого восстановления
или "Держаться нету больше сил"
или "Держаться нету больше сил"
Все знают, что нужен хороший сон. Что нужно правильно питаться. Что человеку нужен отдых. Но когда на нас валится столько дел, нам не до того.
Мы живём в состоянии стресса. Мы все время чувствуем себя уставшими, а дел становится все больше. Как бы так отдохнуть, но по-быстрому?
Главное, что предлагает наш новый марафон - приемы быстрого отдыха и восстановления. Этими приемами Вы будете пользоваться всю жизнь.
Мы живём в состоянии стресса. Мы все время чувствуем себя уставшими, а дел становится все больше. Как бы так отдохнуть, но по-быстрому?
Главное, что предлагает наш новый марафон - приемы быстрого отдыха и восстановления. Этими приемами Вы будете пользоваться всю жизнь.
Эта программа для вас, если...
Вы живёте в выматывающем напряжении
Внешнее давление обстоятельств сейчас слишком высокое
Не получается расслабиться и отдохнуть
Вас слишком эмоционально задевают люди или ситуации
И когда все вместе, и дедлайны горят, но нужно сделать последний рывок, не сорваться, довести до результата и не сгореть
По итогам марафона
- Вы научитесь планомерно справляться со стрессом, снижать накал сложной эмоциональной ситуации
- Научитесь "вечно балансировать на грани", но не срываться
- Сможете менять свои эмоциональные состояния под текущие задачи
- Вы получите техники, которые будут помогать вам всю жизнь
Программа марафона
Блок 1
Быстрый сброс напряжения
Быстрый сброс напряжения
Когда только что случилось что-то, что выбило из колеи, отвлекло: эмоциональный разговор, сильная неудача, серьезная неприятность - как быстро справиться, чтобы делать то, что нужно, несмотря на эмоции.
Блок 2
Подготовка к стрессовой ситуации
Подготовка к стрессовой ситуации
Когда стрессовая ситуация ожидается, и ее надо пройти наилучшим образом и с меньшими потерями: неприятный разговор, выступление перед важной аудиторией, напряженные переговоры, ситуация испытания или экзамена. Как можно подготовиться так, чтобы свои эмоции и напряжение не мешали действовать разумно и оптимально.
Блок 3
Практика фонового восстановления сил
Практика фонового восстановления сил
Основные техники, которые позволяют снизить уровень стресса, напряжения ежедневно, сбить фон, жить и работать с меньшими эмоциональными и физическими затратами.
1 задание
1 задание
Летающие картинки
Одна из простейших, но очень удачных техник: быстрый сброс сиюминутного стресса с использованием воображения и чувства юмора.
Одна из простейших, но очень удачных техник: быстрый сброс сиюминутного стресса с использованием воображения и чувства юмора.
2 задание
2 задание
Взгляд в окно (расфокус)
Быстрый вход в ресурсное состояние с использованием элементов обстановки.
Быстрый вход в ресурсное состояние с использованием элементов обстановки.
3 задание
3 задание
Вертеть предметы
Быстрый вход в ресурсное состояние с использованием подручных предметов.
Быстрый вход в ресурсное состояние с использованием подручных предметов.
4 задание
4 задание
Пламя свечи/текущая вод
Классические способы снятия стресса с минимальными затратами
Классические способы снятия стресса с минимальными затратами
5 задание
5 задание
Отстранение
Парадоксальный способ снятия стресса на пике эмоционального давления
Парадоксальный способ снятия стресса на пике эмоционального давления
6-17 задания
6-17 задания
Множество заданий на снятия стресса и напряжения
О Марафоне
Об Авторе
Тимур Гагин учится на своих ошибках, чтобы другие люди могли учиться на его. Экспериментировать, систематизировать, делать выводы и предлагать их в готовом, очищенном от домыслов и догадок виде — его самая сильная сторона. Те из нас, кто читал его книги, посещал семинары, проходил тренинги, слушал аудио и видеозаписи — давно знакомы с этим лайфхаком: подождать, пока Тимур разберется, и получить сразу готовый ответ.
Пакеты участия
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
4 900₽
☑ Доступ к полному комплекту материалов курса*
☑ Доступ в закрытую группу в Telegram
☑ Онлайн встречи раз в две недели с разбором и анализом кейсов и дополнительных материалов
☑ Доступ в закрытую группу в Telegram
☑ Онлайн встречи раз в две недели с разбором и анализом кейсов и дополнительных материалов
ПОЛНОЕ УЧАСТИЕ
8 900₽
☑ Доступ к полному комплекту материалов курса*
☑ Доступ в закрытую группу в Telegram
☑ Онлайн встречи раз в две недели с разбором и анализом кейсов и дополнительных материалов
☑ Обратная связь по темам курса, ответы на вопросы, помощь и рекомендации в течение всего курса
Отзывы